一、健康与亚健康的定义

健康定义： 世界卫生组织对“健康”作如下定义：健康不仅是没有疾病或疼痛，而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态，这种状态有赖于机体内部结构与功能的协调，有赖于调节系统对内环境稳定的维持。
亚健康定义： 有3种说法 就其实质而言其实无太大区别。

世界卫生组织称其为即不是健康也不是疾病的"第三状态"。介于疾病和健康之间的“中间状态”称为亚健康。疾病控制和健康教育专家称为“非病非健康的过渡状态”。

可以更通俗地讲，就是老感觉不舒服又查不出病，或者说虽然查出一些问题，但这些问题又不足以解释我们身体上的这些症状。这就叫亚健康。西方医学叫"医学难解释症状群"（ Medically unexplained symptoms ，MUS）

二、亚健康状态表现：

具体的讲亚健康多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据；人们偏离健康但未导致实质性病变，临床检验显示临界状态。有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退与心理失衡状态。

三、亚健康状态的构成：

排除疾病原因的疲劳和虚弱状态；介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态；在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态；与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。

四、世界卫生组织用健康新概念划分亚健康：

躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

五、需要区别的相关医学问题：

亚临床 有主观检查证据而没有明显临床表现。慢性疲劳综合征（CFS）： CFS具有国际统一标准；CFS在18岁以上成人发生率仅为0.004%，而亚健康则为70%；亚健康状态多数可以通过积极干预恢复健康，CFS则仅有30%可以恢复健康状态。临床功能性疾病、精神心理障碍性疾病、及某些疾病的早期。生理衰老 生理性衰老的人其生理质量是处于亚健康状态的，这有别于病理性衰老。由于生理性衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，所以在某种意义上讲，生理性衰老的人即为亚健康状态。

六、亚健康主要的四大起因

过度紧张和压力造成的心理失衡。“万事劳其行，百忧撼其心”。不良生活方式和习惯，包括饮食与睡眠。环境污染的不良影响。不良精神、心理因素刺激。

七、预防亚健康

1.调整我们的行为

我们的个人行为调整： 包括吃、喝、玩、乐的行为。 管好自己的入口-嘴巴， 不乱吃， 学会或重新回到俭朴有规律的生活，多走路少坐车。
我们的集体行为： 加强环保意识 加强社会功德的提升。

2. 保持心理健康 

学会处理来自生活、工作、人际关系、感情、个人成就追求等压力。清醒的认识自己的“惑”，学会面对困惑和诱惑，通过自己的学习和提升，保持不惑。

基本上，在睡觉前吃食物会降低睡眠质量，但根据你吃的东西，你甚至可能会使病情恶化。

食物是睡眠剥夺的原因吗？

睡眠与饮食之间的关系

失眠的原因有多种，其中之一就是“食物”。

睡眠质量受到过度压力和遗传性疾病的影响，但特别是如果你想知道晚上吃的食物和食物的信息你应该避免睡得好

饮食习惯和睡眠之间存在很大关系

如果你在睡觉前吃东西，有些食物会降低睡眠质量

蕃茄

番茄中含有的“酪胺”具有激活大脑功能的作用

过量摄入可能会导致睡眠障碍，神经官能症，幻觉等，所以要小心

我认为番茄有益健康，所以我觉得很多人都喜欢吃，但最好避免晚上或睡前吃东西。

巧克力

巧克力含有咖啡因，对睡眠有很强的作用

如果你在睡觉前服用大量的咖啡因，你的身体就不会兴奋，也无法入睡

据说100克巧克力中含有的咖啡因量约为30克。这是影响睡眠的区域

冰淇淋

因为冰富含乳脂，所以需要时间来消化

感冒刺激交感神经系统并防止睡眠

因为冰淇淋含有大量的糖，它会刺激神经并导致睡眠问题

干果

事实上，干果的“食物纤维”在睡觉前是NG

干果富含膳食纤维，需要更长时间才能消化

如果你吃了一些不好消化的东西，你就不能休息你的胃肠道，它会干扰你的睡眠。

油腻的食物

如果您在晚餐时吃了含有大量脂肪的食物，会导致您的胃部不适而且您不会上床睡觉

第二天早上它也会导致胃灼热，所以最好在睡觉前克制

冷水

由于它在睡眠期间释放水分，因此在睡觉前服用“水”本身就是好事

最好在睡觉前克制，因为它用冰箱等“冷水”刺激身体器官

如果你一下子喝冷水，血管收缩，血液循环变差，但胃肠功能也会变差

加湿器也是冬季必不可少的物品。有许多高度设计的和许多可爱的加湿器。你把加湿器放在哪里？实际上，安装网站似乎很重要，所以我对其进行了总结。

加湿器”对冬季干燥至关重要

加湿器”已成为此时不可或缺的家用电器

使用加湿器作为防干燥措施是最快捷和最容易的

加湿器大致可分为四种类型：蒸汽，蒸汽，超声波和两者结合的混合动力。

被称为“过度加湿”要小心

必须注意过度加湿。它也可能是霉菌和蜱虫的来源。

房子的适当湿度据说是40％，所以要经常调整

放置加湿器的不合适位置在哪里？

用木制家具和纸制品边

将加湿器放在装有大量纸制品的地方时应小心。当纸质产品很容易加湿器吸取水分

窗边

你觉得自己被弄湿了并且打了个热气是个错误。如果通过加湿器的蒸汽给皮肤带来水分，则皮肤的水分会像在浴中一样反而蒸发，并且会导致干燥。

不要放在窗户附近，因为它可能会导致冷凝

外墙”“房间的角落

来自出口的潮湿空气迅速冷却，导致冷凝。冷凝可能会导致霉菌并可能损坏建筑物，因此请避免在外墙上放置加湿器。

你认为把它放在房间的角落似乎是有效的吗？ 实际上，当它被放置在房间的角落时，含有空气的水分会积聚在墙壁上，从而导致霉菌和冷凝。

电子产品旁边

电子产品

请勿放置在对湿度敏感的数字设备附近

将其放在电器或加热器上会导致火灾或触

加湿器和加热设备一起用

在冬季中，它应经常与加热装置一起使用。如果将其放置在直接加热风的地方，它会感受到暖空气并使其越来越潮湿，因此请选择温暖空气不会直接撞击的地方。

没有储备......在这个时候试着把它放在这里！

房间的中间

尽可能将加湿器放在房间的中间。

如果将房间放在房间中间，请将房间均匀加湿

尽可能将加湿器放在房间中间。如果放在房间的边缘，它可能会凝结在家具，墙壁，玻璃等上，这可能会导致霉菌

使用空调时，请充分使用“风”

它只能在空调运行时放在空调下面。升起的加湿器蒸汽在空调的风中传播到整个房间

加湿时加热会感觉更温暖

房间的湿度为40％~60％最合适

你上床睡觉时，如果你在加湿器打开的情况下睡觉时保持适当的湿度，当早晨温度下降时温度下降，早上温度下降，湿度变得太高，发生冷凝

当加热关闭时，加湿器也关闭。让我们养成这个习惯吧。

如果涨得太高，打开门窗或使用通风扇进行通风

别忘了经常清洁！

加湿器需要每天清洁和清洁。
务必关闭电源，然后从插座上拔下电源插头。

人的美丽受到牙齿的影响很大。“洁白的牙齿”，看起来像一缕美丽的嘴唇，对男性和女性都是一个好印象。人们常常认为牙医需要完全美白才能获得这样的白牙，但你也可以在家里获得洁白的牙齿。

牙齿的美丽对外观有很大的影响。

事实上，牙齿对人类美的外观有很大的影响。

从美丽的嘴唇一眼就能看到的“洁白的牙齿”对男性和女性都是一种好印象

即使你每天刷牙，如果你看着你的牙齿脏了，令人很失望。

加热你的牙齿很脏，你也会失去微笑

如果你的牙齿变黄或变黑，你就不能通过展示它们来微笑。

当你在微笑的时候玩得开心，当你和你爱的人在一起时，你为什么会不知不觉中用手捂住嘴？

很多人都羡慕美丽洁白的牙齿。

我认为有许多人想成为模特和演艺人员的白色和美丽的牙齿。

它们是白色的，没有蛀牙，并且具有良好的牙齿排列。我想知道这些牙齿是否对每个人都很羡慕

为什么你的牙齿首先变黄和变黑？

变成黑色，带有污渍和着色

我一直有一种美白的牙膏，但随着时间的推移，牙齿会变黄。这可能是由于色素沉着。

当牙齿用香烟，茶，酒等着色时，牙齿会变黑。着色本身并不差，但看起来很糟糕。

即使脏了也可以清洁自己的牙齿。

有几种方法可以美白牙齿。

可以在家完成的推荐方法就在这里！

用香蕉皮擦

首先，将香蕉皮内侧（白色侧）的上下牙齿摩擦1分钟。然后离开10分钟，让成分渗透并用牙刷刷牙，不用牙膏。

酸奶舌苔

在刷牙之前，用酸奶乳清轻轻刷舌头。

酸奶中含有的乳酸菌具有抑制口腔内细菌增多的功能，可以防止口臭和细菌粘附于牙齿。

浴缸里的刷牙！

洗澡时刷牙的效果不仅仅是时间的长短。事实上，污垢很容易脱落

如果你进入浴缸并且身体温度升高，牙龈中的血液循环就会改善。此外，您可以通过刷牙随着时间的推移很好地去除牙菌斑，并且还可以获得对牙龈的适度按摩效果。

饭后用棉签护理

虽然意外地不知道，但如果只有一个棉签不能刷牙，则可以提前防止着色。

如果您有牙膏，请将牙膏放在棉签上，效果非常好。棉签沾上牙齿上的污垢，使牙齿表面有光泽。

法国调味品的糖含量低于非油

相对肥胖的调料是法国调味品，含有高卡路里。糖比低热量的非油调料料少得多

芝麻酱（每100克/ 21.2克碳水化合物）芝麻中含有的芝麻素和维生素E可以预期具有抗衰老作用，对女性来说是一种很好的敷料。但由于糖是最高的，小心不要过度使用它

法国蛋黄酱“蛋黄酱”含糖量较低

更令人惊讶的是，蛋黄酱是一种低糖调味料。每100克法国调味品含有5.9克碳水化合物，蛋黄酱甚至更低，为3.6克。

煮熟的米饭”而不是吃温米饭

白米含有淀粉。因为淀粉是糖，所以在节食期间必须食用。

碳水化合物含有淀粉质量。通过冷却这种淀粉，它变成了一种“抗性淀粉”，就像膳食纤维一样。

据说这可以与膳食纤维具有相同的效果，尽管它是未消化的淀粉意义上的糖。

如果你想吃米饭，建议使用冷饭而不是热饭。

红薯

红薯

在红薯中，红薯是一种血糖水平相对缓慢上升的食物。这很好，因为它可以在血糖水平急剧上升时储存脂肪。

它变成抗性淀粉，不能通过冷却消化并到达肠道，从而抑制血糖水平的升高。换句话说，很难发胖

营养！芋头和皮一起吃

芋头皮中含有丰富的维生素和膳食纤维。事实上，芋头皮中也有很多营养。富含维生素和矿物质，膳食纤维，膳食纤维既可溶，又不溶。

无论如何，蒸汽整个皮肤，并按原样吃！它对皮肤变得柔软，并且具有湿润的质地。

猕猴桃与皮一起食用

与仅吃肉相比，猕猴桃在与皮一起食用时可以摄入更多的膳食纤维，维生素E，叶酸等。

但是，应该抑制消化器官不发达的消化器官和消化器官较弱的儿童，这对父母和他们自己的判断是必要的。

全身检查包括：（常规） 
1 化验（乙肝五项，丙肝，血脂，血糖，） 
2 心电图 
3 胸透 
4 B超（肝，胆，脾，胰，肾） 
5 耳鼻喉，口腔，眼科 
6 内科，外科 
7 乳腺科（女） 
大概费用100元，这是我们二甲的标准 

体检项目及资费标准 

特别组：(2718元) 
包括预检、内科常规、外科常规（含肛指）、眼科检查（含裂隙灯）、口腔科常规、胸片、腹部彩超（肝、胆、脾、双肾）、心电图、血糖、肝功能检测15项、血脂检查4项、肾功能检测4项、血常规检测、尿常规12项、乙肝三系、体脂肪率、肿瘤检测12项、肺功能检测、骨密度检测、无机元素检测3项（钙、磷、镁）、前列腺彩超或（妇科彩超）、血液流变学（学粘稠度）、胃幽门螺旋杆菌检测（HP）、经颅多普勒彩超（脑血流图）、甲状腺TTM热断层扫描、骨钙代谢、慢性病致病预测及健康管理、基因组合（12项）、动脉硬化检测、甲亢抗体检测、丙肝抗体检测、戊肝抗体检测、HIV抗体检测、体检报告诊断、体检报告咨询、妇女增加项目（妇科常规、宫颈涂片、红外乳腺） 

A组：（1835元） 
包括预检、内科常规、外科常规（含肛指）、眼科检查（含裂隙灯）、口腔科常规、胸片、腹部彩超（肝、胆、脾、双肾）、心电图、血糖、肝功能检测15项、血脂检查4项、肾功能检测4项、血常规检测、尿常规12项、乙肝三系、体脂肪率、肿瘤检测12项、肺功能检测、骨密度检测、无机元素检测3项（钙、磷、镁）、前列腺彩超或（妇科彩超）、血液流变学（血粘稠度）、胃幽门螺旋杆菌检测（HP）、经颅多普勒彩超（脑血流图）、甲状腺TTM热断层扫描、骨钙代谢、慢性病致病预测及健康管理、基因组合3项(ATG，ACE，APOE)、动脉硬化检测、甲亢抗体检测、丙肝抗体检测、戊肝抗体检测、HIV抗体检测、体检报告诊断、体检报告咨询、妇女增加项目（妇科常规、宫颈涂片、红外乳腺）  

B组：（1426元） 
包括预检、内科常规、外科常规（含肛指）、眼科检查（含裂隙灯）、口腔科常规、胸片、腹部彩超（肝、胆、脾、双肾）、心电图、血糖、肝功能检测15项、血脂检查4项、肾功能检测4项、血常规检测、尿常规12项、、乙肝三系、体脂肪率、肿瘤检测12项、肺功能检测、骨密度检测、无机元素检测3项（钙、磷、镁）、前列腺彩超或（妇科彩超）、血液流变学（血粘稠度）、胃幽门螺旋杆菌检测（HP）、经颅多普勒彩超（脑血流图）、甲状腺TTM热断层扫描、骨钙代谢、慢性病致病预测及健康管理、基因组合1项（ACE）、动脉硬化检测、甲亢抗体检测、HIV抗体检测、体检报告诊断、体检报告咨询、妇女增加项目（妇科常规、宫颈涂片、红外乳腺） 

C组：（1020元） 
包括预检、内科常规、外科常规（含肛指）、眼科检查（含裂隙灯）、口腔科常规、胸片、腹部彩超（肝、胆、脾、双肾）、心电图、血糖、肝功能检测15项、血脂检查4项、肾功能检测4项、血常规检测、尿常规12项、、乙肝三系、体脂肪率、肿瘤检测12项、肺功能检测、骨密度检测、无机元素检测3项（钙、磷、镁）、前列腺彩超或（妇科彩超）、血液流变学（学粘稠度）、胃幽门螺旋杆菌检测（HP）、经颅多普勒彩超（脑血流图）、甲状腺TTM热断层扫描、骨钙代谢、慢性病致病预测及健康管理、检报告诊断、体检报告咨询、妇女增加项目（妇科常规、宫颈涂片、红外乳腺） 

D组:（791元） 
包括预检、内科常规、外科常规（含肛指）、眼科检查（含裂隙灯）、口腔科常规、胸片、腹部彩超（肝、胆、脾、双肾）、心电图、血糖、肝功能检测15项、学脂检查4项、肾功能检测4项、血常规检测、尿常规12项、乙肝三系、体脂肪率、肿瘤检测12项、肺功能检测、骨密度检测、无机元素检测3项（钙、磷、镁）、前列腺彩超或（妇科彩超）、学液流变学（学粘稠度）、胃幽门螺旋杆菌检测（HP）、 经颅多普勒彩超（脑血流图）、甲状腺TTM热断层扫描、体检报告诊断、体检报告咨询、妇女增加项目（妇科常规、宫颈涂片、红外乳腺） 

E组：（489元） 
包括预检、内科常规、外科常规（含肛指）、眼科检查（含裂隙灯）、口腔科常规、胸片、腹部彩超（肝、胆、脾、双肾）、心电图、血糖、肝功能检测15项、血脂检查4项、血常规检测、尿常规12项、乙肝三系、体脂肪率、肿瘤检测四项、肺功能检测、骨密度检测、无机元素检测3项（钙、磷、镁）、体检报告诊断、体检报告咨询、妇女增加项目（妇科常规、宫颈涂片、红外乳腺） 
 
F组:（247元） 
包括预检、内科常规、外科常规（含肛指）、眼科检查（含裂隙灯）、口腔科常规、胸透、腹部彩超（肝、胆、脾、双肾）、心电图、血糖、肝功能检测2项、血脂检查2项、肾功能检测3项、血常规检测、尿常规12项、乙肝三系表面抗原、体脂肪率、肿瘤检测（肿瘤筛查、癌胚抗原CEA）、体检报告诊断、体检报告咨询、妇女增加项目（妇科常规、宫颈涂片） 

注：1.妇女增加项目需要另行收费 
2.进行体检需要提前预约好 
3.各套餐资费纯属体检费用

2019年欧洲医学会议汇总

会 议 名 称日 期缩 写国 家2019年第29届欧洲法国心脏病学会议1月16日EDFSC法国2019年第16届泌尿系统肿瘤会议1月18日ESOU捷克2019年第42届英国儿科神经学协会的年度会议1月23日BPNA英国2019年英国儿科胃肠病学和肝脏病学营养协会1月23日BSPGHAN英国2019年第7届国际神经泌尿学会议1月24日INUM瑞士2019年英国肥胖与代谢外科学会1月27日BOMSS英国2019年皮肤老化国际大会1月31日IMCAS法国2019年风湿病学和自身免疫性会议2月9日CORA意大利2019年第21届欧洲性医学学会会议2月14日ESSM意大利2019年联合介入会议2月14日JIM意大利2019年欧洲白内障和屈光外科医生学会年会2月15日ESCRS希腊2018年第48届德国胸心血管外科学会年度会议2月16日DGTHG德国2019年虚弱和肌肉减少症研究国际会议2月20日ICSFR美国2019年第3届科学研讨会血液肿瘤微环境及其治疗靶向研讨会2月24日OCDC英国2019年国际抗癌治疗大会2月25日TAT法国2019年欧洲放射学会医学会议2月27日ECR奥地利2019年第4届国际隐性饥饿大会2月27日SDG德国2019年第8届女性精神健康世界会议3月6日IAWMH法国2019年第16届年欧洲神经内分泌肿瘤学会3月6日ENETS西班牙2019年炎性肠疾病第14次ECCO会议3月6日IBD丹麦2019年第6届国际营养与生长会议3月7日ICONG西班牙2019年第38届德国科隆国际牙科展览会3月12日IDS德国2019年第7届头颈肿瘤学创新方法国际会议3月14日ICHNO西班牙2019年第18届世界人类繁殖年会3月15日ICHR意大利2019年欧洲泌尿学会年会3月15日EAU西班牙2019年欧洲心脏节律会议3月17日EHRA葡萄牙2019年第16届圣加伦乳腺癌会议3月20日SG-BCC奥地利2019年ESMO拉丁美洲年会3月22日ESMO巴西2019年第14届国际老年痴呆症和帕金森会议3月26日AD/PD葡萄牙2019年第21届英国母婴医学会议3月28日BMFMS英国2019年第八届女性健康问题国际研讨会：血栓及止血3月29日WHITH西班牙2019年第21届国际神经科学冬季会议3月31日INWC奥地利2019年眼科辩论世界会议4月4日COPHy爱尔兰2019年神经性辩论世界会议4月4日CONY西班牙2019年WCO-IOF-ESCEO骨质疏松、骨关节炎和肌肉骨骼疾病会议4月4日WCO法国2019年第二届世界关节置换大会4月4日WCA意大利2019年第27届欧洲精神病学大会4月6日EPA波兰2019年第13届免疫调节会议4月6日WIRM瑞士2019年英国细胞生物协会及生物学春季会议4月7日BSCB英国2019年第9届欧洲介入性肿瘤会议4月8日ECIO荷兰2019年第54届欧洲肝脏研究学会年会4月10日EASL奥地利2019年欧洲肺癌大会4月10日ELCC瑞士2019年国际肝病会议4月10日ILC奥地利2019年欧洲心血管预防和康复协会会议4月11日EACPR葡萄牙2019年睡眠及呼吸会议4月11日ERS法国2019年糖尿病、肥胖和高血压争议到共识会议4月11日CODHY意大利2019年第29届欧洲临床微生物学和传染病协会4月13日ECCMID荷兰2019年第15届欧洲康复研究大会4月15日EFRR德国2019年第7届注意缺陷多动障碍国际会议4月25日ADHD葡萄牙2019年欧洲放疗学与肿瘤学协会论坛4月26日ESTRO奥地利2019年第26届欧洲肥胖会议4月28日ECO苏格兰2019年世界神经与血管会议5月1日WLNC西班牙2019年欧洲膝关节学会关节置换术会议5月2日EKS西班牙2019年第15届心血管磁共振会议5月2日CMR意大利2019年ESMO乳腺癌年会5月2日ESMO德国2019年欧洲创伤和紧急手术会议5月5日ECTES捷克2019年第37届欧洲儿科传染病学会议5月6日ESPID斯洛文尼亚2019年第13届国际胃癌大会5月8日IGCC捷克2018年欧洲乳腺外科协会大会5月13日ABS英国2019年神经性疼痛国际大会5月14日IASP法国2019年第55届欧洲儿科放射学会年会5月14日ESPR芬兰2019年欧洲儿科与先天性心脏病协会年会5月15日AEPC西班牙2018年第25届欧洲外科协会大会5月17日ESA西班牙2019年第21届欧洲内分泌学大会5月18日ECE法国2019年英国皇家护理学院大会5月19日RCN英国2019年世界心血管介入医学课程5月21日EuroPCR法国2019年第53届欧洲临床研究学学会年会5月22日ESCI葡萄牙2019年第16届欧洲姑息治疗学会世界大会5月23日EAPC德国2019年第14届国际神经调节学会会议5月25日INS英国2019年第10届糖尿病、高血压和代谢综合征国际研讨会5月29日DIP意大利2019年第59届普拉神经性精神病会议5月30日INPC克罗地亚2019年欧洲麻醉协会年会6月1日ESA奥地利2019年欧洲过敏症及临床免疫学协会会议6月1日EAACI葡萄牙2019年第12届欧洲-非洲肝-胰-胆协会国际会议6月2日EAHPBA荷兰2019年第16届旅行医学国际协会会议6月5日ISTM美国2019年欧洲胃肠道和腹部放射学协会年会6月5日ESGAR意大利2019年欧盟国家整形和创伤协会年会6月5日EFORT葡萄牙2019年第16届国际先天免疫会议6月7日OII希腊2019年国际立体定向放射外科学会年会6月9日ISRS巴西2019年第27届欧洲胸外科医师协会6月9日ESTS爱尔兰2019年人脑成像组织年会6月9日OHBM意大利2018年临床儿科大会6月10日CP德国2019年第20届欧洲儿科医生协会年会6月12日EUPSA塞尔维亚2019年欧洲抗风湿病联盟年会6月12日EULAR西班牙2019年欧洲眼科协会大会6月13日SOE法国2019年第24届欧洲血液年会6月13日EHA荷兰2019年第7届神经病理性疼痛国际大会6月15日NeuPSIG瑞典2019年第9届食道内科国际会议6月16日CIE荷兰2019年放射科学会会议6月16日RII苏格兰2019年皇家妇产科医师学院世界会议6月17日RCOG英国2019年第33届计算机辅助放射学协会年会6月18日CARS法国2019年双障碍国际会议6月19日ICDD西班牙2019年世界甲状腺癌大会6月20日WCTC意大利2019年第9届儿童骨健康国际会议6月22日ICCBH奥地利2019年国际组织工程和再生医学协会欧洲会议6月26日TERMIS-EU瑞士2019年先天性及结构性干预心脏病协会年会6月26日CSI德国2019年第2届脂肪肝国际会议6月27日ICFL德国2019年第15届眼科药理学和治疗学国际研讨会6月27日ISOPT西班牙2019年第5届欧洲肺病更新会议6月28日PUE捷克2019年第14届欧洲临床药理学与治疗学协会大会6月29日EACPT捷克2019年第5届欧洲神经学学会会议6月29日EAN挪威2019年第49届初级护理协会年会科学会议7月3日SAPC ASM英国2019年第20届ESMO世界消化道癌症大会7月3日WGIC西班牙2019年欧洲微生物学家联合会年会7月7日FEMS英国2019年英国妇科癌症协会年会7月11日BGCS英国2019年第4届世界聋哑人联合会国际会议7月23日WFD匈牙利2019年世界静脉血液学大会8月25日UIP波兰2019年晚期前列腺癌共识会议8月29日APCCC瑞士2019年第18届欧洲烧伤协会大会9月4日EBA芬兰2019年第19届欧洲牙科协会9月12日ESE比利时2019年第19届欧洲器官移植会议9月15日ESOT丹麦2019年第47届欧洲皮肤研究协会年会9月18日ESDR法国2019年世界哮喘病大会10月1日WCA土耳其2019年第10届分子诊断欧洲会议10月11日EMMD荷兰2019年威尼斯心律失常会议10月20日VA意大利2019年第20届体外受精世界大会10月23日ISIVF西班牙2019年欧洲心脏放射协会科学年会10月24日ESCR比利时2019年多学科世界会议：腰部及骨盆疼痛10月28日LBP比利时2019年第22届妇科肿瘤大会11月4日ESGO奥地利

国产医疗器械厂商起步晚，大多数厂商产品技术含量较低。经过近年快速发展，这个局面有所改善，已有生化、监护、冠脉支架等部分细分行业基本实现进口替代，但大型仪器、骨科、化学发光等领域仍被进口垄断。
        
        国产厂商在存量和增量市场都要与进口品牌竞争，争抢市场份额。虽然对拥有技术和品牌优势的进口品牌替代是缓慢且艰难的过程，但这也是优质国产医疗厂商成长的必经之路。
        
        进口替代的基础是与进口品牌逐步接近的技术和质量水平，政策鼓励会加速进口替代进程，帮助国产医疗器械企业快速成长。大幅提高高端医疗设备国产化率是“健康中国2030”的目标之一，鼓励进口替代政策近来陆续出台。
        
        国家宏观鼓励国产医疗设备政策

时间

部门

政策名称

主要内容

2013年2月

发改委

《产业结构调整指导目录（2011年本）（2013年修订）》

将“新型诊断试剂的开发和生产”、“新型医用诊断医疗仪器设备”列为第十三大类“医药”中的鼓励类项目

2014年6月

卫健委

《关于控制公立医院规模过快扩张的紧急通知》

将引导医疗机构合理配置，逐步提高国产医用设备配置水平，加快体外诊断领域的进口替代进程

2015年3月

国务院

《国务院办公厅关于印发全国医疗卫生服务体系规划纲要（2015-2020年）的通知》

引导医疗结构合理配置适宜设备，逐步提高国产医用设备配置水平

2015年5月

国务院

《国务院办公厅关于全面推开县级公立医院综合改革的实施意见》

鼓励县级公立医院使用国产设备和器械

2015年5月

国务院

《国务院关于印发深化医药卫生体制改革2014年工作总结和2015年重点工作任务的通知》

公立医院优先配置使用国产医用设备和器械

2015年5月

国务院

《国务院关于城市公立医院综合改革试点的指导意见》

公立医院优先配置国产医用设备

2015年10月

发改委

《财政部办公厅关于申报2015年外国政府贷款备选项目的通知》

购置医疗设备的项目在同等条件下应优先采购国产设备

2016年3月

国务院

《国务院办公厅关于促进医药产业健康发展的指导意见》

政府采购项目原则上须采购国产产品，逐步提高公立医疗机构国产设备配置水平

2016年4月

卫健委

《关于印发控制公立医院医疗费用不合理增长的若干意见的通知》

实施高值医用耗材阳光采购，在保证质量的前提下鼓励采购国产高值医用耗材

2016年10月

国务院

《“健康中国2030”规划纲要》

到2030年，具有自主知识产权新药和诊疗设备国际份额大幅提高，高端设备市场国产化率大幅提高

2016年11月

卫健委

《对十二届全国人大四次会第5537号建议的答复》

对国家鼓励支持的、已经达到先进技术标准的设备申请，鼓励优先采购国产产品

2017年5月

国务院

《中国制造2025》

要提高医疗器械的创新能力和产业化水平，重点发展影像设备、医用机器人等高性能诊疗设备，以及全降解血管支架等高值医用耗材。

2017年10月

国务院

《关于深化审评审批制度改革鼓励药品医疗器械创新的意见》

促进医疗器械产业结构调整和技术创新，缩小国内上市产品质量与国际先进水平之间的差距

2018年8月

国务院

《深化医药卫生体制改革2018年下半年重点工作任务》

明确提出要“推进医疗器械国产化，促进创新产品应用推广”。

资料来源：国务院，卫健委，发改委

        
        参考观研天下发布《2019年中国医疗器械市场分析报告-市场深度调研与前景评估预测》
        
        鼓励政策从国家层面的宏观引导正逐步落实为省级层面的采购规定。目前广东、湖北、辽宁、上海、四川、浙江等地纷纷出台鼓励采购国产医疗设备的政策。四川省最为典型，明确规定二甲及以下医院应使用国内产品，二甲以上医院才允许采购进口产品。
        
        各地鼓励国产医疗设备采购的地方采购政策

时间

部门

政策名称

主要内容

2017年1月

四川省财政厅

《四川省财政厅关于公布2017年度省级政府采购进口产品清单的通知》

二甲及以下医院（或单位）应使用国内产品，二甲以上医院才允许采购进口产品

2017年7月

广州市人民政府

《广州地区公立医院综合改革实施方案》

要求严格控制公立医院床位规模、建设标准和大型医用设备配置，鼓励优先购置国产医用设备。

2017年10月

湖北省政府采购中心

《湖北省政府采购负面清单》

将“未获得财政部门核准采购的进口产品，或经核准后限制国内产品参与竞争的”列入负面清单。

2017年11月

辽宁卫健委

《辽宁省公立医疗机构药品、医用耗材和医疗设备采购管理与考核细则》

明确鼓励优先使用国产产品。

2017年12月

上海市食品药品监督管理局

《中国（上海）自由贸易试验区内医疗器械注册人制度试点工作实施方案》

实施“医疗器械注册人制度”，并将率先在上海自贸区内试点。

        试点器械范围包括境内第二类、第三类医疗器械，加速高端医疗器械本土生产。

2018年5月

四川省卫健委

《四川省推进大型医院高质量发展实施意见》

合理配置适宜医学装备，与医院功能定位、临床服务需求相适应，优先选择国产医用设备耗材。

2018年7月

浙江省财政厅

《2018-2019年度全省政府采购进口产品统一认证清单（医疗设备类）的通知》

共计232种医用设备经论证后允许进口，其余医疗设备采购均要求国产，确需采购进口的，需要经过提交申请，通过严格审批和进一步论证。

维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，是物质代谢中，起重要调节作用的许多酶的组成成分。人体对维生素的需要量虽然微乎其微，但作用却很大。当体内维生素供给不足时，能引起身体新陈代谢的障碍，从而造成皮肤功能的障碍。各种维生素在美容护肤保健方面都有其独特的功效。下面是各种维生素与美容护肤简介。

注1：每日推荐摄入量是指维持基础的正常生命活动所需要的量。若有缺乏、特殊需要，需要额外补充。 

注2：水溶性维生素很少发生蓄积性中毒，而脂溶性维生素（A、D、E、K）可发生蓄积性中毒。

1.维生素A，脂溶性

主要功能 :调节表皮及角质层新陈代谢，有一定的抗老去皱功效；有助于保持皮肤柔软和丰满，使皮肤光滑细腻和预防皮肤癌(对眼睛也好哦)。 

主要食物来源：动物肝脏、奶制品、鱼类、蛋类等；胡萝卜、红薯，柿子等深色果蔬。 

每日推荐摄入量：0.8毫克 

过多摄入的副作用：一次摄入过多导致嗜睡、头痛、呕吐和皮肤干燥；长期摄入过多会导致骨质和关节破坏，食欲减退、恶心呕吐和体重下降。 胡萝卜素是由两个维生素A分子连接起来形成的，在体内会被分成维生素A的单个结构，从而达到补充维生素A的作用。

2.维生素B1（硫胺素，又称抗脚气病维生素），水溶性 

主要功能：防治脂溢性皮炎、湿疹，增进皮肤健康 

主要食物来源：粮谷，豆类，酵母，干果、硬果，动物肝脏，蛋类，瘦肉类乳类，蔬菜类水果 

每日推荐摄入量：1.2～1.5毫克 

过多摄入的副作用：长期过量服用会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、浮肿和神经衰弱等。

3，维生素B2（核黄素），水溶性 主要功能：皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生 

主要食物来源：动物内脏蛋黄、乳 

每日推荐摄入量：1.2～1.5毫克 

过多摄入的副作用：长期过量服用会搔痒、麻痹、灼热感、刺痛

4，维生素B3（烟酸），水溶性 

主要功能：抑制皮肤黑色素的形成（美白功效不错哦），防止皮肤粗糙，防治过敏性瘙痒性皮肤病；有利于受伤害的细胞或皮肤复原 主要食物来源：绿叶蔬菜、牛奶、豆浆、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等。 每日推荐摄入量：12-15毫克 过多摄入的副作用：长期过量会引起血管的扩张，潜在的刺痛感，腹泻，恶心，呕吐，以及长期性的肝脏损害。

5.维生素B5（泛酸），水溶性 

主要功能：外用可以改善和修复皮肤屏障功能，增强皮肤对表面活性剂的抵抗力；在治疗皮肤龟裂，改善皮肤过敏有一定的效果。 

主要食物来源：肉、未精制的谷类制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。 

每日推荐摄入量：4-7毫克 

过多摄入的副作用：可能会引起胃肠道轻微不适和腹泻。

6.维生素B6，水溶性 

主要功能：促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，能促进上皮细胞的生长，可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑，也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。 

主要食物来源：肉、奶、蛋黄、鱼肉、米糠、全麦、菠菜、豆类 

每日推荐摄入量：1.2-1.5毫克 

过多摄入的副作用：长期过量服用会引起神经系统副作用，如手脚发麻和肌肉无力等。

7.维生素B12（抗恶性贫血维生素，又称钴胺素），水溶性 

主要功能：有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽 

主要食物来源：动物内脏、肉类、贝壳类、蛋类、发酵食品、牛奶及奶制品 

每日推荐摄入量：2.4微克 

过多摄入的副作用：长期过量服用可能出现哮喘，荨麻疹，湿疹等过敏反应

8.维生素C（抗坏血酸），水溶性 

主要功能：抗氧化和抗老化，增强胶原蛋白的增生，增加皮肤透明感，防皱去皱；淡化、减少黑色素沉积，有美白功效 

主要食物来源：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。 

每日推荐摄入量：100毫克左右。若有美白需求，可增至200mg-400mg/d。 

过多摄入的副作用：长期过量服用会引起胃痛和肠功能失调，影响红细胞的产生，使人身体虚弱、疲劳，免疫力降低

9.维生素D，脂溶性
主要功能：促进皮肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮疥的抵抗力。服用维生素D可抑制皮肤红斑形成，治疗牛皮癣、斑秃、皮肤结核等。

主要来源：外源性来源如鱼、肝、蛋、乳类, 内源性来源指在皮肤经紫外线照射合成，强化钙

每日推荐摄入量：5-10微克 

过多摄入的副作用：长期过量服用会导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。

10.维生素E（生育酚），脂溶性 

主要功能：增强皮肤的保湿能力，保持皮肤弹性、抗氧化，防止皮肤细胞早衰；有效抵御夏季强烈的日照对皮肤的伤害，防治冻伤、烧伤等 

主要食物来源：麦胚油、葵花籽、杏仁、芦笋、绿叶蔬菜、奶油、蛋黄、坚果及豆类 

每日推荐摄入量：14毫克左右 

过多摄入的副作用：大剂量长期服用会引起血小板聚集，形成血栓，还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等。女性可引起月经过多或闭经。

11.维生素K1，脂溶性

主要功能：维生素K1与维生素A复配可改善因疲劳而引起的黑眼圈 

主要食物来源：绿叶蔬菜如菠菜卷心菜，肉、蛋、奶、肝脏等

每日推荐摄入量：70-140微克 

过多摄入的副作用：需要量极少，所产生的过多症罕见，据报道过量可能引起血栓。

规律均衡的饮食生活可以助长健康美丽的肌肤。只要饮食结构平衡，营养全面丰富，就不需要额外补充维生素。现在有很多化妆品中都含有维生素，充分利用了维生素的美容功效。我们可以在健康的饮食之余使用一些保湿滋润的护肤品，双管齐下，但不可过分依赖化妆品，忽视健康饮食的主导作用。

高血压

症状

头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、收缩压≥140 mmHg；或舒张压≥90 mmHg。临床上可分为三型。

主治药品名称

利尿剂（螺内酯、氢氯噻嗪）

β受体阻滞剂（洛尔类）药圈会员整理分享

钙通道阻塞剂（CCB）（地平类）

血管紧张素转换酶抑制剂（ACE-I）（普利类）

血管紧张素Ⅱ受体阻断剂（ARB)(沙坦类）

辅助药品名称

1、强力定眩胶囊

主治、辅助药品配伍原因

利尿剂（螺内酯、氢氯噻嗪）通过排钠利尿，使细胞外液和血容量减少而降压。强力定眩胶囊能降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白的作用，平缓降压。

β受体阻滞剂（洛尔类）能使心肌收缩力减弱，心率减慢，心排血量降低，以及抑制肾素释放的作用。β受体阻滞剂有减慢心率，减弱心肌收缩力，从而降低心肌氧耗量，降低血压的作用。强力定眩胶囊能降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白的作用，平缓降压。

钙通道阻塞剂（CCB）（地平类）通过钙离子内流和细胞内钙离子移动的阻滞，使心肌收缩性降低，心输出量减少，外周血管扩张阻力降低，血压下降。强力定眩胶囊能降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白的作用，平缓降压。

血 管紧张素转换酶抑制剂（ACE-I）（普利类）能抑制血管紧张素转换酶（ACE）活性，使血管紧张素Ⅱ生成减少，扩张血管降低血压。ACE-I/ARB二 者为治疗高血压糖尿病的首选药物，强力定眩胶囊能降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白的作用，平缓降压。

血 管紧张素Ⅱ受体阻断剂（ARB)(沙坦类）能选择性与血管紧张素Ⅱ受体结合，阻断血管紧张素Ⅱ的作用，产生降压作用。联合应用利尿剂通过排钠利尿，除降低 血压外还可以减轻由慢性肾病引起的水肿症状。强力定眩胶囊能降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白的作用，平缓降压。

2、其他类名称

(大豆卵磷脂/深海鱼油/维生素E)+血压计

其他类配伍原因

1、大豆卵磷脂：可帮助脂类或脂溶性物质吸收、转运和代谢，阻止胆固醇在血管内壁沉积并清除部分沉积物，能促进动脉粥样硬化斑的消散，防止胆固醇引起的血管内膜损伤。

2、深海鱼油：能清除血液中堆积的脂肪，保持血管通畅，预防动脉粥样硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。

3、维生素E：具有脂溶性，能够成为低密度脂蛋白颗粒的一部分，能够阻止低密度脂蛋白因发生氧化、变质而阻塞动脉血管。

温馨提示

1、控制钠盐的摄入。

2、规律生活，防止肥胖，加强身体锻炼。

3、精神放松，减除紧张因素。

心绞痛

症状

发作性胸痛，位于心前区，手掌大小面积，有时横贯前胸，放射至左肩、左臂内侧达无名指，或至颈、咽或下颌部。胸痛常为压迫、发闷或紧缩型，但不尖锐；常于劳力或激动当时发生；疼痛出现时常逐步加重，在3-5分钟内逐渐消失。

主治药品名称

（硝酸甘油/单硝酸异山梨酯）+（β受体阻滞剂/钙通道阻滞剂）+双嘧达莫

辅助药品名称

丹参舒心胶囊+银杏叶

主治、辅助药品配伍原因

1、硝酸甘油：能扩张动静脉血管，使心肌耗氧量减少，缓解心绞痛。

2、β受体阻滞能减慢心率，减弱心肌收缩力，从而降低心肌氧耗量，降低血压，从而使不缺血心肌小动脉收缩，而使缺血区血管极度扩张，流入缺血区的血液增多，从而减缓心绞痛。

3、钙通道阻滞剂：可抑制心肌收缩，降低心肌氧耗（阻滞钙离子进入心细胞而至）；扩张冠状动脉，解除其痉挛（阻滞钙离子进入动脉平滑肌细胞内所致）；扩张周围血管，降低血压，减轻心脏负荷；降低血液粘度，抗血小板凝集，改善心肌微循环。

4、双嘧达莫：可增加冠状动脉的血流，改善心肌的血供，因而都有缓解心绞痛的作用。

5、丹参舒心胶囊：为中药治疗心绞痛的药物能活血化瘀，镇静安神的作用。

6、银杏叶：活血化瘀通络改善微循环。

其他类名称

大豆卵磷脂+深海鱼油+蜂胶药圈会员整理分享其他类配伍原因

1、大豆卵磷脂：可帮助脂类或脂溶性物质吸收、转运和代谢，阻止胆固醇在血管内壁沉积并清除部分沉积物，能促进动脉粥样硬化斑的消散，防止胆固醇引起的血管内膜损伤。

2、深海鱼油：能清除血液中堆积的脂肪，保持血管通畅，预防动脉粥样硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。

3、蜂胶：能增强巨噬细胞的吞噬能力和免疫细胞的活性，能提高机体免疫功能，增强抵抗力。能使心脏收缩力增强，呼吸加深及调整血压，净化血液调节血脂。

温馨提示

1、预防及积极治疗高血脂、高血压、高血糖、肥胖，减少体力活动，勿酗酒。

2、低盐、低脂、控制饮食、戒烟、戒酒。

高脂血症和高脂蛋白血症

症状

总胆固醇>5.72mmol/L或（及）甘油三酯>1.7mmol/L。

主治药品名称

辛伐他丁/非诺贝特

辅助药品名称

中药降脂类药+阿司匹林+护肝药

主治、辅助药品配伍原因

1.非诺贝特可增强脂蛋白酯酶活性，对高甘油三酯血症疗效显著。

2.辛伐他丁是胆固醇合成的强有力抑制剂。

3.中药降脂类药可使血中胆固醇、甘油三酯降低，高密度脂蛋白增加。

4.阿司匹林抗凝血，减少血小板聚集。

5.护肝药：减少药物对肝脏的损伤。

其他类名称

大豆卵磷脂+深海鱼油+VE+VC

其他类配伍原因

1.大豆卵磷脂可帮助脂类或脂溶性物质吸收、转运和代谢，阻止胆固醇在血管内壁沉积并清除部分沉积物，能促进动脉粥样硬化斑的消散，防止胆固醇引起的血管内膜损伤。

2.深海鱼油能清除血液中堆积的脂肪，保持血管通畅，预防动脉粥样硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。

3.维生素E具有脂溶性，能够成为低密度脂蛋白颗粒的一部分，能够阻止低密度脂蛋白因发生氧化、变质而阻塞动脉血管。

4.VC具有促进胆固醇生成胆酸，降低血胆固醇的作用，并且能提高人体高密度脂蛋白含量和防止低密度脂蛋白氧化。

温馨提示

中等强度有氧运动，如散步、慢跑、游泳、健美操。

糖尿病

症状

1、多食、多尿、多饮，体重减轻。

2、随机血糖≥11.1mmol/L和（或）空腹血糖≥7.8mmol/L。

主治药品名称

磺脲类（格列美脲）+双胍类（二甲双胍）

辅助药品名称

六味地黄胶囊+胰激肽原酶+甲钴胺圈会员整理分药

主治、辅助药品配伍原因

1、磺脲类（格列美脲）通过作用于胰岛素表面的受体促进胰岛素释放。

2、双胍类（二甲双胍）通过促进肌肉等外周组织摄取葡萄糖，加速无氧糖酵解；抑制葡萄糖异生；抑制或延缓葡萄糖在胃肠道吸收等作用改善糖代谢。

3、六味地黄胶囊能滋阴补肾，缓解糖尿病肾脏并发症的发生。

4、胰激肽原酶能改善微循环,预防并发症。

5、甲钴胺可促进卵磷脂的合成和神经元髓鞘形成，保护末梢神经。

其他类名称

蜂胶+螺旋藻+血糖仪

其他类配伍原因

1.蜂胶能改善β细胞活性，提高糖代谢效率，对预防糖尿病及其并发症具有积极的作用。

2.螺旋藻能促进胰脏功能恢复，补给机体能源，稳定肾脏功能。

温馨提示

1、避免高脂肪饮食，以清淡为主，多吃蔬菜、杂粮和全谷类食物。

2、加强体育锻炼，适当的有氧运动，有助于血糖正常化，提高胰岛素的敏感性。

3、戒烟戒酒。

心肌梗塞

症状

1、发病时有乏力，胸部不适，活动时心悸、气急、烦躁、心绞痛。

2、疼痛多于静息时发作，程度较重，持续时间较长，可达数小时或数天，疼痛部位及性质与心绞痛相似，但休息或舌下含服硝酸甘油不缓解.

主治药品名称

单硝酸异山梨酯+(β受体阻滞剂/钙通道阻滞剂)+双嘧达莫

辅助药品名称

丹参舒心胶囊+银杏叶

主治、辅助药品配伍原因

1、β受体阻滞能减慢心率，减弱心肌收缩力，从而降低心肌氧耗量，降低血压，从而使不缺血心肌小动脉收缩，而使缺血区血管极度扩张，流入缺血区的血液增多，从而减缓心绞痛。

2、钙通道阻滞剂：可抑制心肌收缩，降低心肌氧耗（阻滞钙离子进入心细胞而至）；扩张冠状动脉，解除其痉挛（阻滞钙离子进入动脉平滑肌细胞内所致）；扩张周围血管，降低血压，减轻心脏负荷；降低血液粘度，抗血小板凝集，改善心肌微循环。

3、双嘧达莫可增加冠状动脉的血流，改善心肌的血供，因而都有缓解心绞痛的作用。

4、丹参舒心胶囊为中药治疗心绞痛的药物能活血化瘀，镇静安神的作用。

5、银杏叶活血化瘀通络改善微循环。

其他类名称

大豆卵磷脂+深海鱼油+蜂胶

其他类配伍原因

1、大豆卵磷脂可帮助脂类或脂溶性物质吸收、转运和代谢，阻止胆固醇在血管内壁沉积并清除部分沉积物，能促进动脉粥样硬化斑的消散，防止胆固醇引起的血管内膜损伤。

2、深海鱼油能清除血液中堆积的脂肪，保持血管通畅，预防动脉粥样硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。

3、蜂胶能增强巨噬细胞的吞噬能力和免疫细胞的活性，能提高机体免疫功能，增强抵抗力。能使心脏收缩力增强，呼吸加深及调整血压，净化血液调节血脂。

温馨提示

1、膳食：防止总热量过高，避免经常食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物。

2、限制食盐。

3、严格卧床休息，吸氧，减轻心理负担。

急性胃肠炎

症状

起病急，上腹部疼痛，恶心、呕吐，伴食欲不振，周身乏力，腹泻。重者有畏寒、发热、脱水、甚至休克。

主治药品名称

喹诺酮类+止泻药药圈会员整理分享

辅助药品名称

胃动力药

主治、辅助药品配伍原因

1、喹诺酮类抗生素：对肠道感染杀菌力强。

2、止泻药：对消化道内的病毒、细菌及其产生的毒素有固定、抑制收敛作用。

3、胃动力药：能直接作用于胃肠壁，可增加胃肠道的蠕动和张力，促进胃排空，同时也能增强食道的蠕动和食管下端括约肌的张力，抑制恶心、呕吐。

其他类名称

蜂胶

其他类配伍原因

蜂胶含有丰富而独特的生物活性物质，对细菌有抑制作用可抗菌消炎。

温馨提示

防止暴饮暴食，戒饮浓茶、烈酒，禁烟，慎用对胃粘膜有害药

备注

喹诺酮类药物18岁以下禁用

消化道溃疡

症状

上腹部疼痛，于秋冬、春冬好发。胃溃疡多为剑突下正中或偏左，十二指肠溃疡则为上腹部正中或偏右。多为隐痛、钝痛、灼痛、胀痛或剧痛。胃溃疡疼痛多在进食后半小时至1小时出现；十二指肠溃疡疼痛于进食2~3小时出现，也可于睡前或午夜出现。其他症状有：反酸、嗳气。

主治药品名称

奥美拉唑+阿莫西林+克拉霉素

辅助药品名称

胶体果胶铋

主治、辅助药品配伍原因

1、奥美拉唑+阿莫西林+克拉霉素三药联合为胃三联疗法，是消除幽门螺旋杆菌的有效药物。

2、胶体果胶铋是胃粘膜保护剂。

其他类名称

螺旋藻

其他类配伍原因

螺旋藻含高蛋白质，尤其是大量的胱氨酸，可缓解溃疡症状，含丰富的矿物质能调节肠胃的粘液分泌，增加消化系统的动力。

温馨提示

规律饮食，进食应细嚼慢咽，避免刺激性食物。

备注

胶体果胶铋有胃出血倾向者禁用。

2.阿莫西林过敏者可用奥硝唑替代.

慢性胃炎

症状

不同程度消化不良，上腹饱胀不适，无规律性腹痛，

主治药品名称

制酸止痛药+中药类胃炎药

辅助药品名称

胃动力药﹢胃黏膜保护剂

主治、辅助药品配伍原因

1、制酸止痛药:抑制胃酸分泌,解痉止痛。

2、中药类胃炎药:和胃降逆，消导化食。

3、胃动力药:能直接作用于胃肠壁，可增加胃肠道的蠕动和张力，促进胃排空，同时也能增强食道的蠕动和食管下端括约肌的张力，抑制恶心、呕吐。

其他类名称

蜂胶+B族

其他类配伍原因

1、蜂胶修复胃粘膜。

2、B族促进肠道蠕动

温馨提示

1、消除焦虑和紧张因素，保持心情舒畅。

2、避免刺激性食物和药物，纠正暴饮暴食，戒烟洒。

3、提高机体应激能力。

泌尿系统感染

症状

尿频、尿急、尿痛、腰痛或后腰不适。

主治药品名称

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辅助药品名称

中药类泌尿系统消炎

主治、辅助药品配伍原因

1、喹诺酮类抗生素，对泌尿系统的感染杀菌力强。

2、中药类泌尿系统消炎具有抗炎和增加巨噬细胞吞噬能力的作用。

其他类名称

蜂胶

其他类配伍原因

蜂胶含有丰富而独特的生物活性物质，对细菌有抑制作用可抗菌消炎

温馨提示

1、加强锻炼，增强抗病力。

2、注意个人卫生，女性常清洗外阴，女婴则应勤换尿布，社区内推广淋浴，取消塘浴。

3、女性患慢性肾盂肾炎者，应避免怀孕。

4、多饮水，增加尿量，促进细菌、毒素及其他炎症产物的排出。

备注

喹诺酮类药物18岁以下禁用

慢性胆囊炎

症状

厌油脂食物，腹胀、嗳气,上腹部或肩背部隐痛主治药品名称

中药类胆囊炎药(胆舒软胶囊∕胆炎康)+头孢克肟辅助药品名称

泌特

主治、辅助药品配伍原因

1、中药类胆囊炎药:是疏肝理气，利胆消炎。

2、三代头孢在胆汁内有分布,具有抗菌消炎作用。

3、泌特:能缓解胆汁分泌不足引起的消化不良。

其他类名称

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其他类配伍原因

蜂胶含有丰富而独特的生物活性物质，对细菌有抑制作用可抗菌消炎

温馨提示

少食生冷油腻的食物（花生鸡蛋）

备注

头孢克肟:青霉素过敏者禁用,服药期间禁止饮酒.

前列腺增生

症状

尿频，进行性排尿困难，尿潴留，甚至尿失禁，结合感染时有尿急、尿痛；合并结石可见血尿。

主治药品名称

非那雄胺+前列舒乐

辅助药品名称

前列通栓﹢喹诺酮类药（感染时）

主治、辅助药品配伍原因

1、非那雄胺能抑制男性雄性激素二氢睾酮，降低尿道阻力，使排尿通畅。

2、前列舒乐：补肾益气化瘀通淋。

3、前列通栓：外用疗效快。

4、喹诺酮类药：抗菌消炎。

其他类名称

番茄红素

其他类配伍原因

番茄红素：辅助性治疗前列增生。

温馨提示

避免感冒，减少房事。

备注

喹诺酮类药物18岁以下禁用

过敏性鼻炎

症状

突然鼻内奇痒，连续打喷嚏，流大量的清水样鼻涕，流眼泪，眼睛痒。

主治药品名称

抗过敏药+中药治过敏性鼻炎药

辅助药品名称

抗过敏性鼻炎喷剂+抗过敏滴眼液

主治、辅助药品配伍原因

1、抗过敏药是H1受体拮抗剂，能够收缩毛细血管，从而达到迅速缓解鼻内奇痒的症状。

2、抗过敏喷剂外用可以迅速缓解打喷嚏流鼻涕的症状。

3、抗过敏滴眼液萘敏维里面含有扑尔敏能够迅速缓解眼睛痒的症状。

其他类名称

VC+钙﹢生理性海水鼻腔喷雾器

其他类配伍原因

1、VC+钙能够增加毛细血管的通透性，减轻鼻粘膜的水肿，从而缩短鼻炎病程。

2、生理性海水鼻腔喷雾器：具有清理鼻腔作用。

温馨提示

锻炼身体，增强自身免疫力。建议早晚出行时佩戴口罩，少接触致敏原。少食腥辣刺激食物。

备注

1、如果小儿过敏性鼻炎外用喷剂时6岁以下请咨询医生。

2、生理性海水鼻腔喷雾器：6个月以下幼儿禁止使用。

慢性鼻窦炎

症状

鼻塞、多脓涕、嗅觉障碍、头钝痛、肿胀或肥厚、粘膜水肿鼻腔内有脓性分泌物。

主治药品名称

中药治鼻窦炎药药圈会员整理分享

辅助药品名称

中药鼻喷雾剂+镇痛药

主治、辅助药品配伍原因

1.局部外用能够迅速缓解鼻塞症状。

2.镇痛药可以抑制前列腺素合成，缓解疼痛。

3、中药治鼻窦炎口服清热消炎祛风通窍

其他类名称

通气鼻贴+VC﹢生理性海水鼻腔喷雾器

其他类配伍原因

1、通气鼻贴方便速效缓解鼻塞。

2、VC能够增加毛细血管的通透性，减轻鼻粘膜的水肿。

3、生理性海水鼻腔喷雾器：具有清理鼻腔作用。

温馨提示

锻炼身体，增强自身免疫力。多饮水。

备注

生理性海水鼻腔喷雾器：6个月以下幼儿禁止使用

急性鼻窦炎

症状

畏寒、发热、肿及压痛持续性鼻塞，多脓涕、。鼻腔粘膜充血。

主治药品名称

抗生素+中药治鼻窦炎药

辅助药品名称

中药鼻喷雾剂+解热镇痛药

主治、辅助药品配伍原因

1、抗生素可全身抗炎。

2、解热镇痛药可抑制前列腺素E合成迅速退热止痛。

3、喷剂:缓解持续性鼻塞。

其他类名称

通气鼻贴+VC﹢生理性海水鼻腔喷雾器

其他类配伍原因

1、通气鼻贴方便速效缓解鼻塞。

2、VC能够增加毛细血管的通透性，减轻鼻粘膜的水肿。

3、生理性海水鼻腔喷雾器：具有清理鼻腔作用。

温馨提示

适当休息，多饮水，进清淡而富有营养的饮食。

备注

生理性海水鼻腔喷雾器：6个月以下幼儿禁止使用

慢性鼻炎

症状

间歇性或交替性鼻塞，鼻音较重，分泌物呈粘性，不易擤出。

主治药品名称

治慢性鼻炎口服药药圈会员整理分享

辅助药品名称

鼻喷剂/滴鼻液+冲洗液

主治、辅助药品配伍原因

1、慢性鼻炎口服药可以缓解鼻塞症状。

2、喷剂:缓解持续性鼻塞。

3、冲洗液可以冲洗分泌物使鼻内通畅。

其他类名称

通气鼻贴+VC﹢生理性海水鼻腔喷雾剂

其他类配伍原因

1、通气鼻贴方便速效缓解鼻塞。

2、VC能够增加毛细血管的通透性，减轻鼻粘膜的水肿。

3、生理性海水鼻腔喷雾器：具有清理鼻腔作用。

温馨提示

注意卫生，提高机体免疫力。

备注

1、外用滴鼻液尽量不用滴鼻净，因滴鼻净可引起药物性鼻炎，加重鼻塞。

2、生理性海水鼻腔喷雾器：6个月以下幼儿禁止使用

1、空腹服用：一般指饭前1小时或饭后2小时。

常用药品：

2、饭后服用：饭后15～30分钟后服药。

常用药品：

3、餐中服：进食过程中服药。

常用药品：

4、睡前服：睡前15～30分钟服用。

常用药品：

5、择时服药：顺应人体生物节奏变化，调动人体抗病潜能，使药力增强，减少药物不良反应。

中成药的服用方法解读

根据病变部位服药：

根据药物性质服药：

根据病情服药：

根据剂型服药：

参考文献：

1、许俊才、赵鹏飞 主编《谁给我吃药》复旦大学出版社 2002

2、钟赣生 主编《中药学》（第九版） 中国中医药出版社 2012-07

现代社会，由于生活压力过大，导致睡眠、饮食等多种生活习惯的不规律，所以，很容易导致各种各样的胃部疾病，那么，在日常生活中应该怎样科学得保养胃部呢？

1、早餐要吃温热的食物

很多人一早起喜欢喝一大杯冷水或者果汁，觉得能够润肠通便，排出身体毒素，但其实不然。一早起就吃过于生冷的东西，容易使胃部收缩加剧，血液流通更加不通畅，不能达到很好的润肠通便的效果，所以，在早上最好吃温热的食物，而且不能长期不吃早餐，否则会导致各种各样的疾病。

2、细嚼慢咽

胃是初步磨碎食物和开始消化道器官，在吃东西的时候如果狼吞虎咽，那么胃部的负担就会变大，导致胃粘膜损伤。就如同一台机器，如果过度磨损，那势必会减少使用的寿命，所以吃东西最好细嚼慢咽，减轻胃部负担。

3、放松精神

很多人由于工作生活的压力，不仅生活作息不规律，而且精神容易紧张，导致失眠、多梦等睡眠问题。而这时，不良的情绪传达至神经系统，会直接导致肠胃功能的异常。胃部会过多的分泌胃酸、胃蛋白酶等物质，导致胃粘膜受损，消化功能异常。所以，在生活中要努力调节情绪，切忌让自己压力过大。

4、饭后散步

俗话说，饭后百步走，活到九十九。可见，饭后适合做一些像散步一样的轻微、舒缓的运动。时间不易过长，一般以半个小时为最佳。尤其在秋冬的时候，要注意及时的添衣减衣，不能过冷也不能过热，保持规律的运动，才能达到养胃的目的。

5、多吃养胃食物

平时多吃一些养胃食物也能达到养胃的目的。不过不能吃得过多，而且要吃得恰当。那么有哪些食物能够养胃呢。首先是粥类的食物。比如小米粥、八宝粥等。这些食物软烂，所以好消化，能够减轻胃部负担。然后是山药，中医认为山药可以健脾胃，而现代医学证明，山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化功能，改善肠道功能。另外要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、白菜、包菜等的蔬菜，还有红薯、紫薯等根茎类的食物。

所以，总的来说，养胃不是一天之功，而是要天天都能坚持，才能减少发病率，拥有一个健康的好胃。

在国人心中，一直都有这种根深蒂固的观念，就是公立医院要比私立医院好，大家都会觉得，公家的东西就是好东西，公立医院是国家的，掌握着最优质的资源，例如专业的医生团队，先进的设施设备，良好的服务态度，而且在治疗费用上会便宜，不敢乱收费，还能使用医保报销，而私立医院是私人所开，没有国家资源扶持，医生和设备都跟不上，而且医护团队服务差，主要以盈利为目的，有病的给你往贵里医，没病的给你安个病上去慢慢医，费用又贵，乱治疗乱收费。这应该是我们大部分人对公立医院和私立医院的看法，但其实很多公立医院并没有我们印象中那么完美，而私立医院也并没有我们想象中那么差！

1.医生团队私立医院或技高一筹

医生这个职业，我相信大部分医生在选择这个职业时并不是为救死扶伤，为社会贡献自己的青春人生，也不是仅为了兴趣，只谈梦想不谈现实，而是为了将来有一份高收入的工作，能让自己和家人过上好的生活。另外想顺利当上医生而且要在自己的专业上有所建树，是需要付出非常多的努力的，这些努力都需要有所回报，所以医生在选择就业医院时，薪资福利会是首要条件！私立医院明知在公立医院面前形象不足的对比下，更可能会付出更多的薪资福利去吸纳一些优秀的专业医生作为自己的实力优势。而医生的选择其实也很明显地会偏向薪资福利更高的私立医院。

2.医疗设施设备实力相当

在设施设备上，与专业名医的作用一样，一间私立医院想要在实力上能与公立医院媲美，自身的设备配套也需要是先进和完善的，医生和设备都是一间医院的实力证明，也是患者选择的关键，所以在这两点上，公立医院和私立医院可以说是实力相当的，甚至私立医院可能高于公立医院。

3.医护服务态度不相伯仲

在服务态度上，很多人可能会认为，公立医院是代表了良好的形象，在服务上会有体贴的态度和严格的要求，而私立医院是个人形象，服务态度随意，但实际上在医院时还是经常体验到咨询就医指引时护士不耐烦的回答，就医时问多一句医生都惜字如金，这点其实无论在公立医院还是私立医院里都会体验到的，而那些良好的态度和优质的服务体验真的是可遇不可求，主要还是看医院自身医护人员团队普遍的个人素养。

4.治疗费用见仁见智

在我们最关心的乱开药乱收费问题上，我觉得无论是什么医院，其都希望能做到自身收益最大化，而且很多医生也会有一些暗箱操作去提高自己的收入（这里涉及一些比较敏感的话题，就不多说了，你们自己悟吧），毕竟社会的现实就是如何实现自己的利益最大化。

个人觉得其实无论是公立医院还是私立医院，好与不好不能一概而论，在选择医院时需要辩证看待。如你对公立医院和私立医院有其他看法，欢迎在下面探讨！

钱、工作、家庭、人际关系及健康状况等因素都会导致压力过大，进而引发头痛、失眠、免疫力下降、记忆力减退等诸多问题。以下推荐10种帮助减压的方法，值得一试。

1.冥想打坐10分钟。冥想打坐可以促进血液循环，消除生活烦恼。从公园长凳到公交车座位、咖啡店，可以随时随地进行。

2.深呼吸。感觉压力大的时候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。

3.腹式呼吸。闭上双眼，一手放在腹部，一手放在胸口。开始吸气时全身用力，让肺部及腹部充满空气而鼓起，之后不要停止，继续用力吸气。屏住气息一瞬间，然后用6~8秒钟缓慢吐气，中间不要中断。

4.闻闻薰衣草。薰衣草及其精油可以减少焦虑和抑郁，提高睡眠质量。家中或办公室备一瓶薰衣草精油，用鼻子闻或者涂抹到手腕并按摩，可解压。

5.读几页最喜欢的书。英国一项研究发现，阅读有助于人们暂时逃离现实世界压力，可以使压力减轻68%。压力大时不妨翻开喜爱的书，读上几页或一章。另外，听喜欢的音乐也有类似效果。

6.吃点黑巧克力。黑巧克力可减轻人体对短期压力和长期压力的反应。多项研究表明，吃黑巧克力之后，应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低，压力感也明显减轻。

7.回忆愉快经历。美国罗格斯大学最新研究发现，压力较大时，回忆愉快经历可以使皮质醇水平降低85%。比如翻阅手机图片或视频，回忆往日愉悦体验。

8.爬楼梯。长期以来，人们一直认为体育锻炼有益减轻压力。最新研究发现，短暂的井喷式运动可帮助快速减压。比如心情不畅时，爬爬楼梯可加速心跳，缓解压力。

9.触摸绿草地。压力大的时候更要多呼吸新鲜空气。如果没有条件走进大自然，找一片绿草地，体验一下触及绿草的感觉也可帮助减压。

10.保持微笑。微笑可缓解生理紧张，减少大脑中的应激激素，增加欣快激素内啡肽和多巴胺。压力过大时，人们往往会眉头紧锁，即使假装微笑，也会对减压产生积极影响。

如今，癌症已成为一种慢病，学会与癌相处是每位癌友的必修课。比如，如何预防和处理化疗导致的脱发问题，经常感觉疲劳和食欲不振怎么办等。专家表示，很多问题看似小事，但在抗癌过程中，任何细节都不可忽视。

　　1.尽可能保持充足睡眠。

南京市中西医结合医院中医科主任中医师王东旭说，人在睡觉过程中分泌的一些激素，能够增强人体免疫系统功能，而低质量的睡眠不利于激素分泌，进而影响癌症术后的康复。美国约翰·霍普金斯大学研究发现，睡眠时间不足7小时的人患癌症风险更高，其原因就是睡眠不足导致了激素分泌和代谢紊乱。

　　2.准备一顶假发。

脱发是癌症治疗中最常见的问题之一，特别是化疗期间，毛囊被破坏后，头发可能在短时间内大量脱落。江苏省肿瘤医院胸外科主任医师陈仕林说，如果化疗后脱发严重，建议在公共场合佩戴假发，有助于提升自信心，但在非公众场合最好还是少戴，这样更有利健康。选择假发时要注重透气性，仔细查看发丝的材料，以减少对头皮的伤害；平时还要定期做好假发及所剩真发的清洁。

　　3.善待你的皮肤。

陈仕林说，各种治疗方法的联合运用，能给癌症患者带来较好的治疗效果，但也会带来许多不良反应，皮肤反应就是其中一种。很多患者在放化疗后，皮肤会变得容易过敏，或是出现干燥、多鳞、瘙痒等症状。这部分患者应当避免阳光直射和暴晒皮肤，减少接触紫外线。

　　平时要保持局部皮肤的清洁，不用含酒精或碱性的洗浴产品清洗，洗澡时水温也不宜过高，每天使用润肤露有助于减少过敏反应。平时衣着须以舒适为准。不管在医院接受治疗，还是回家康复，都要尽量选择棉质宽松的衣服。因为放化疗会引起潮热和皮肤过敏，棉质、透气、宽松的衣服可以减少皮肤摩擦，避免损伤。日常饮食应富含维生素A和维生素C，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，可促进皮肤的修复。

　　4.时常练脑，保持大脑的灵活性。

一些患者在治疗过程中会出现记忆困难或糊涂的问题，如果发现类似情况，建议养成随时记录的习惯，把日常的各种事情写下来，然后和家人谈一谈，对锻炼记忆力会有一定的帮助。

　　此外，适度的脑力劳动有助于减轻患者术后的痛苦，增强战胜疾病的信心。临床发现，肿瘤患者大多有消极悲观、恐惧或回避现实的心理，这会对机体免疫功能产生一定的抑制作用，影响其预后。王东旭建议，家人亲友应重视患者的倾诉，多与他们沟通，多用鼓励性语言，可以与他们探讨一些问题，在缓解压力之余，还能刺激他们多用脑。

　　5.吃得好最重要。

癌症治疗的副作用常会影响到一个人的食欲，甚至让你感觉吃什么都没味道。王东旭强调，吃不好是癌症患者康复中的大敌，癌友需要尽可能在治疗及康复期，维持稳定且理想的体重，这对预后大有益处。

　　食物的选择应当多样化，切忌片面夸大某些食物的抗癌作用，以防营养摄取不均。建议提高膳食中蛋白质的占比，且要选择优质蛋白，如动物蛋白质中的蛋、奶、鱼肉等，以及大豆蛋白质，以减缓肿瘤所导致的蛋白降解及蛋白合成降低。由于肿瘤细胞对葡萄糖的摄取能力较强，且以糖酵解的代谢方式为主，因此建议限制糖类，特别是精制糖的摄入。

　　肿瘤可引起胰岛素抵抗，放化疗对机体的损伤还会导致相当一部分肿瘤患者出现糖尿病或糖耐量受损，而粗粮较精细加工的碳水化合物类食物血糖生成指数更低，更有利于控制血糖。因此，必须保证每天膳食中有适量的谷类食物，且要粗细搭配，每天粗粮摄入量最好在50克以上。非淀粉类的蔬菜和水果不仅要保证摄入量，还要有足够的种类，每天至少吃5份（共约400克）不同果蔬。植物油不能只吃一种，最好换着吃，并远离酒精、红肉与腌制食品

血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。

膳食纤维：控压调脂。膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克，

代表食物包括

秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类（黄豆、青豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、豌豆等）、全谷类（燕麦、大麦、小麦等）以及坚果类（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纤维。

每天25克膳食纤维其实不难达标。例如，吃100克粗粮加200克细粮，大约得到6克膳食纤维，500克蔬菜约含10克，250克水果约有5克，再加50克大豆或其制品大概能获取7克，加起来就能达到28克膳食纤维。如果牙口不好或有胃病，可每天冲服10～20克超细麦麸粉、菊粉等。

磷脂：防血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”，可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可适当增加至15～25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。

维生素C：抗氧化。维生素Ｃ是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。

钾：天然降压药。高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。

一只、两只……你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜……广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰说，精神状态跟心的功能是密切相关的，有两种跟“心”相关的因素，可导致人的精神状态出现异常，从而影响睡眠的质量。

第一种：心火上炎，难眠易醒

如果持续处于焦虑的状态，心情变得很急躁，且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状，这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现了。处于这种状态的人，容易出现入睡困难，或者睡得浅，睡着了以后又容易醒过来。

食疗支招：

对于因“心火上炎”而产生失眠的人群，王峰推荐，可试试以下食疗方——

黄连人参须酸枣仁汤

材料：黄连1.5克，人参须10克，酸枣仁15克，排骨或瘦肉100克，调料少许。

做法：将排骨或者瘦肉洗净，加入黄连、人参须和酸枣仁和适量水一起隔水炖汤服用。

功效：黄连能去心脾积热，人参须助清心除烦，酸枣仁则安神定志，三者搭配炖汤服用，能起到清心降火的作用。

第二种：心血不足，虚烦不眠

“心火上炎”是一种实症，还有一种是虚症——“心血不足”，多为久病体弱、血液生化不足，或是长期慢性失血，或因劳倦过度，导致心血耗损。处于这种症状的人，容易心悸怔忡，失眠多梦，中医称之为“虚烦不眠”。日常调养重在改善心血亏损的状态。

食疗支招：

对于因“心血不足”失眠多梦的人群，王峰推荐，可以试试以下食疗方——

当归远志阿胶汤

材料：当归10克，远志15克，阿胶10克。

做法：先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟，去掉汤渣后，再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时。

功效：远志有助安神定志，当归和阿胶则是养血的食材，一起搭配使用，有助养血安神。

很多人都试过落枕，落枕不是什么严重的疾病，基本也不会有人因为这个去看医生，都是直接在家就能处理好的问题。虽然问题不大，但是蛮累的脖子，甚至还会有头痛的感觉。落枕了怎么办呢？落枕了什么办法最有效呢？

1、针刺

有的人落枕以后长时间的不好，用按摩或者是热敷的方法都不能够得到好转，这样就需要针刺或牵引了，想用这种方法最好是上医院或者是中医门诊找专业的人士来治疗。落枕严重者局部药注射止痛药，落枕虽然不是大病，但要快治疗。

2、按摩

很多人闹着是因为脖子受风着凉引起的，或者是肩颈本身就有疾病，着凉后就引起了落枕。这种时候用热敷的方法是很有效的，用热水袋或电热手炉放在痛处不停的按压，使痛处受热后毛孔打开，让寒气放出来，或者是用红花油油在痛处搓揉一直到搓热为止，这些方法都能够让落枕得到缓解。

3、热敷

很多人闹着是因为睡眠到时候头颈姿势不当，不是枕头垫得过高，就是枕头过硬。这种原因出现的落枕可以用按摩的方法，就是在脖子的地方找到痛点，用大拇指在该处使劲儿的按摩，从上到下，从左到右，落枕是筋聚在了一起，用按摩的方法是聚在一起的筋放松舒缓，这样聊着就能好了。

4、冷敷

落枕是一种急性损伤，一般是局部疼痛、僵硬。想要快速好转，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分钟左右，一天之内很快就会康复。

5、药疗法

红花油，风油精，云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。

6、拔罐法

如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。

     科学饮食：少吃一两口 奶豆天天有

　　想要一年不生病，首先就要吃得好！广州市疾控中心慢性病防治科科长林国桢介绍，一个好的生活方式，最切实可行的就是从饮食做起。一个健康的饮食习惯要记住下面4点：

　　1.少吃一两口，多动十五分。如果能坚持每天少吃一两口，或坚持每天多活动十五分钟，90%的人都能保持能量摄入与支出的平衡，有效控制体重增长。

　　2.粮食七八两，油脂减两成。每天粮食七八两，同时建议每天少吃8~9克油脂，这样能减少约80千卡的能量摄入，从而达到阻止90%的正常体重的人发展成超重。

　　3.蔬菜八两好，奶豆天天有。多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等，起着十分重要的作用。蔬菜每天的食用数量应保证有八两，提倡多吃豆类。

　　4.按时就餐，三餐不少。现在人饮食不规律，暴饮暴食，很容易引起肠胃疾病，按时吃饭这个朴素的道理，往往做不到。新的一年，一定要保证自己三餐按时进餐，早餐在七八点解决，午饭在11-13：00点前，晚饭在6-8点。

　　戒烟限酒：烟别抽酒限量

　　科学表明，戒烟可明显降低心脑血管病、癌症等疾病的风险。戒烟的技巧包括：戒烟从现在开始，下决心，定计划；丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、打火机；烟瘾来时，做深呼吸活动或咀嚼无糖分口香糖，尽量不用零食代替烟草以免引起血糖升高，身体过胖；用餐后食用水果或散步来代替饭后一支烟的习惯；把要戒烟的想法告诉家人和朋友，取得他们的鼓励、支持和配合；为自己安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼、打球等；必要时寻求戒烟门诊帮助，使用戒烟药物要有医生指导。

　　白酒不过一两。长期过量饮酒是心脑血管病发生的危险因素。男性每次饮酒的酒精量不超过25g，换算成酒量大致为：葡萄酒＜100至150ml（相当于2至3两），或啤酒＜250至500ml（半斤至1斤），或白酒＜25至50ml（半两至1两）。女性减半。

　　坚持运动：每天中低强度运动30分钟

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生介绍：经常参加消耗体力的活动，发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会减少2~3成。

　　一般上班族一天能走3000步左右，除此之外，每天还要必须再运动30分钟到1小时才达到身体活动的指标。每周5~7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动，比如每天走4千步。

　　每年体检：不同人群有所侧重

　　哈尔滨医科大学附属第一医院体检中心付君主任建议，30岁之后应该每一年做一次体检，50岁以后应该每半年做一次体检。同时体检项目要“量体裁衣”。

　　1.三餐不规律、经常在外就餐的人，需要关注代谢方面的检查，抽血查血糖、血脂、尿酸，以及碳十三呼气试验，还建议增加幽门螺杆菌检查。

　　2.经常喝酒应酬的人，需要关注肝脏病变，做好肝脏B超、酒精基因检测，评估酒精耐受度。还建议增加心脏彩超和腰臀比例检查。

　　3.有吸烟嗜好的人，需要检查筛查肺癌和鼻咽癌，做胸部拍片检查、抽血查肺癌肿瘤标志物，痰细胞学检查。

　　4.经常在电脑前工作、久坐的人，可选择性增加颈椎间盘CT、腰椎间盘CT检查。

　　控制体重：腰围别超过90CM

　　天津市人民医院心脑血管专家姚朱华教授说，控制体重是保持心脑血管健康，预防脑卒中、冠心病的重要环节。

　　中国成人BMI的判定标准：BMI18.5～＜24.0kg/m2为正常，24.0～＜28.0kg/m2为超重，≥28.0kg/m2为肥胖；BMI=体重（kg）/身高2（m2）

　　脂肪过多地聚集在上半身或腹部称为“中心性”肥胖，即腹型、苹果型或内脏脂肪型肥胖。腹部脂肪聚集越多，发生心脑血管等疾病的风险越高。

　　成年男性腰围＞90cm，或腰臀比＞0.90；成年女性腰围＞85cm，或腰臀比＞0.85，为中心性肥胖。

　　一旦需要减肥，必须循序渐进，通常每周减0.5至1.0kg，在6个月至1年内减轻原体质量的5%至10%为宜。

　　按时睡眠：晚上12点前必须睡

　　美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠，不过都应在每晚12点前睡觉，

　　60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。

　　30～60岁成年人：每天睡7小时左右。

　　13～29岁青年人：每天睡8小时左右。

　　4～12岁儿童：每天睡10～12小时。

　　调试心理：心理健康才能身体健康

　　世界卫生组织认为，真正的健康除了身体上的健康，还需要精神上的健康，包括心理健康、情绪健康，甚至于道德健康。

　　看事应该一分为二，待人应该责人宽、责己严，需知先有我为人人，方有人人为我，心理就容易平衡。心理健康还能促进情绪健康，凡事积极进取，相信办法总比困难多，情绪就好。做事光明磊落，心胸坦荡是精神健康的表现。世界卫生组织对健康有一个较为完整的定义：健康是指身体上、精神上及社会适应上的完好状态，而不仅是没病或虚弱。心理健康、情绪健康、道德健康都是精神层面上、社会层面上对健康的要求。

老人做什么运动好？对于上了年纪的老人而言，适当的运动能够增强体质，延年益寿，但是因为老人身体素质的下降，不能进行剧烈运动，那么老人做什么运动好？

老人做什么运动好老人做什么运动好之散步
对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法做,那就可以选择散步。老年人每天在吃完晚饭之后,适当的出去散一散步,可以调节身体各个器官的功能,还能够增强中老年人的腰腿肌力。老人做什么运动好之倒退走路
人倒退的时候身体往后倾,腰部的压力也顺着往后,对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的,可以帮助减轻腰椎的压迫感,倒退完成后,能换得一夜好眠。老人做什么运动好之广场舞
每天八点一到,有广场的地方就有老人家专属的广场舞。广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,是很好的运动项目。老人做什么运动好之气功、理疗
锻炼要循序渐进,运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗,运动后轻松、舒畅,说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸,运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳,说明运动量过大,需及时调整运动量。老人做什么运动好之慢跑
慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。老人做什么运动好之球类运动
适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等,可根据个人的兴趣和爱好加以选择。老人不适宜做什么运动快速转头
当听到有人喊自己时,这时如果您快速转头很容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免快速转头。仰卧起坐
大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题,再加上骨质疏松,因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。再加上,此运动对头部的变化较大,对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高,发生意外。爬楼梯
对于50岁以后的人来说,身体肌肉减少3%-5%,相应的平衡力也变差。(另外),在跌倒老人中,超过51%与爬楼梯相关,爬楼梯每年致死2万人。上了年纪后,关节退化,上下楼梯或爬山时,膝关节承受的重量是平时的3~5倍,这会加速关节老化。老人运动的注意事项老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来,也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病,应该咨询医生哪些运动不能做的,平时运动时就避免此运动。运动是一项耗体力的事,所以老人一定要保证充足的睡眠,才能把动作做到最好,达到好的效果。运动时间一定要注意,很多老人喜欢晨起做运动,其实最好的运动时间是8点到9点,而且不宜空腹,最好早晨起来,吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳,最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间,污染物在空气中的堆积比较多,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后,这些污染物在空气中进行一定的稀释分解,空气质量就会相对好一些,在这样的情况下进行晨练活动,就比较适合人体的新陈代谢。活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进,对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量,切忌操之过急而使活动量过大。