基本上,在睡觉前吃食物会降低睡眠质量,但根据你吃的东西,你甚至可能会使病情恶化。
食物是睡眠剥夺的原因吗?
睡眠与饮食之间的关系
失眠的原因有多种,其中之一就是“食物”。
睡眠质量受到过度压力和遗传性疾病的影响,但特别是如果你想知道晚上吃的食物和食物的信息你应该避免睡得好
饮食习惯和睡眠之间存在很大关系
如果你在睡觉前吃东西,有些食物会降低睡眠质量
蕃茄
番茄中含有的“酪胺”具有激活大脑功能的作用
过量摄入可能会导致睡眠障碍,神经官能症,幻觉等,所以要小心
我认为番茄有益健康,所以我觉得很多人都喜欢吃,但最好避免晚上或睡前吃东西。
巧克力
巧克力含有咖啡因,对睡眠有很强的作用
如果你在睡觉前服用大量的咖啡因,你的身体就不会兴奋,也无法入睡
据说100克巧克力中含有的咖啡因量约为30克。这是影响睡眠的区域
冰淇淋
因为冰富含乳脂,所以需要时间来消化
感冒刺激交感神经系统并防止睡眠
因为冰淇淋含有大量的糖,它会刺激神经并导致睡眠问题
干果
事实上,干果的“食物纤维”在睡觉前是NG
干果富含膳食纤维,需要更长时间才能消化
如果你吃了一些不好消化的东西,你就不能休息你的胃肠道,它会干扰你的睡眠。
油腻的食物
如果您在晚餐时吃了含有大量脂肪的食物,会导致您的胃部不适而且您不会上床睡觉
第二天早上它也会导致胃灼热,所以最好在睡觉前克制
冷水
由于它在睡眠期间释放水分,因此在睡觉前服用“水”本身就是好事
最好在睡觉前克制,因为它用冰箱等“冷水”刺激身体器官
如果你一下子喝冷水,血管收缩,血液循环变差,但胃肠功能也会变差